2kg 정도 감량하면서 특히 뱃살을 줄이고 싶다면, 아래의 방법들을 3가지 핵심 포인트(식단, 운동, 생활습관) 중심으로 정리해볼게요.2kg 감량은 비교적 단기 목표이기 때문에 현실적이고 무리 없는 방식으로도 충분히 가능합니다. ✅ 1. 식단 조절 (70%는 식단이 좌우)▸ 전체 체중 감량이 먼저 → 뱃살은 나중에 줄어요복부 지방은 체중이 줄면서 함께 빠지지만, 국소적으로만 줄이는 건 불가능해요.따라서 체중 감량 + 복부 중심 운동을 병행해야 해요.▸ 구체적인 식단 팁탄수화물 줄이기: 흰쌀밥 → 현미밥 또는 반공기로, 빵·떡·과자 줄이기저녁은 가볍게: 단백질 중심 (닭가슴살, 계란, 두부 등) + 야채 위주 식사과일은 저당 위주: 바나나·포도보다는 딸기, 블루베리, 자몽 추천음료는 물만: 커피는 무설..